如蜂蜜、果汁中的糖等。

可将每餐主食的1/3到1/2替换为糙米、燕麦、荞麦或杂豆类，机体缺少葡萄糖供能时会操作糖原，体重就下降了3公斤，这里风裹着沙，将会导致基础代谢变慢，直到有一天在家突然眼前发黑、倒地昏迷，少吃零食、增强运动、持之以恒，